はじめに
最近、「温活」という言葉を耳にする機会が増えていませんか？
体を温めることで健康をサポートする温活。その中でも、「陶板浴」と「岩盤浴」は、特に人気の高い温浴法です。
でも、名前は聞いたことあるけど、「結局どう違うの？」と思っている人も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、陶板浴と岩盤浴の違いや効果、どちらを選ぶべきかをわかりやすく解説していきます！
ぜひ最後まで読んで、自分に合った温浴法を見つけてくださいね。
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陶板浴と岩盤浴とは？
まずは、それぞれの基本的な特徴から見ていきましょう。
陶板浴とは？
陶板浴は、遠赤外線を放射する陶板を使った温浴法です。
室温30～40℃、湿度40～60%という低温・低湿の環境で、体をじんわりと温めるのが特徴です。
サウナや岩盤浴が苦手な人でも安心してリラックスできます。
「じんわり温かい感じで、なんだか包まれているような感覚！」と感じる方も多いとか。
汗をかきにくい方や冷え性の方に特におすすめですよ。
岩盤浴とは？
一方、岩盤浴は、温められた天然石（例えばブラックシリカやゲルマニウム石など）の上に寝転んで体を温める温浴法です。
室温40～50℃、湿度50～70%と高温多湿の環境で、大量の汗をかくのが特徴です。
「たっぷり汗をかいてスッキリしたい！」という人にはピッタリ。
デトックス効果を感じられるので、運動不足を感じている方にも人気です。
陶板浴と岩盤浴の違い
それでは、2つの違いを具体的に見ていきましょう。
ポイントごとに比較してみます！
| 違い | 陶板浴 | 岩盤浴 |
|---|---|---|
| 温度 | 低温（30～40℃） | 高温（40～50℃） |
| 湿度 | 低湿（40～60%） | 高湿（50～70%） |
| 目的 | 冷え性改善・免疫力向上 | 大量発汗・デトックス |
| 発汗量 | 少なめ | 多め |
| 体への負担 | 少ない | やや多い |
陶板浴は「じっくり温めたい人向け」、岩盤浴は「スッキリ汗をかきたい人向け」と言えますね。
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陶板浴と岩盤浴の共通点
違いがわかったところで、2つに共通するメリットもチェックしましょう。
- 血行促進
遠赤外線の力で体を内側から温めるので、冷え性や肩こりの改善に効果的です。 - リラックス効果
温かい環境に身を置くことで、副交感神経が優位になり、ストレス解消や疲労回復につながります。 - 健康サポート
基礎体温を上げることで免疫力が高まり、風邪を引きにくくなると言われています。
どちらを選んでも、体にうれしい効果が期待できるんです！
どちらを選ぶべき？選び方のポイント
では、あなたに合った温浴法を見つけるためのポイントをご紹介します。
陶板浴が向いている人
- 冷え性で悩んでいる。
- サウナや高温多湿が苦手。
- 体力に不安があるけど温活を始めたい。
岩盤浴が向いている人
- 汗をたくさんかいてスッキリしたい。
- デトックスをしたい。
- 高温多湿の環境が好きでリフレッシュを求めている。
「冷え性で疲れが取れない…」なら陶板浴。
「スッキリ汗を流したい！」なら岩盤浴、と覚えると選びやすいですね。
実際に試してみよう
陶板浴と岩盤浴の違いがわかったら、実際に試してみるのが一番です。どちらも全国に専門施設があるので、お近くのスポットを探してみましょう。
また、利用する際は以下の注意点もチェック！
- 空腹や満腹の状態で入らない。
- 水分補給をしっかりする。
- 初めての場合は短時間から始める。
リラックスしながら自分に合った温浴法を見つけてくださいね。
まとめ
陶板浴と岩盤浴、それぞれの違いや特徴をご紹介しましたが、いかがでしたか？どちらも体を温めて健康をサポートしてくれる素晴らしい温浴法です。
「冷え性改善」「じんわり温まりたい」なら陶板浴。「汗をかいてデトックスしたい」なら岩盤浴。
ぜひ自分の目的や好みに合わせて選んでみてください！
温活を取り入れて、毎日をもっと快適に、健康的に過ごしましょう！
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